Eutonía en psicología: disciplina para el bienestar

La eutonía es una disciplina corporal creada por Gerda Alexander que tiene como objetivo principal lograr un estado de equilibrio y armonía en nuestro cuerpo. Se basa en la idea de tener todos los músculos en un estado de tensión óptimo, ni más tenso ni menos tenso, para poder realizar cualquier tarea de manera eficiente. Esta técnica se ha utilizado como procedimiento de relajación para tratar dolores musculares como cefaleas de tensión y lumbalgias.

¿Qué es la eutonía?

La eutonía es una disciplina corporal que se creó con fines terapéuticos y educativos. Su objetivo es centrar la energía del cuerpo, lograr un profundo conocimiento de él y comprenderlo. Esta técnica es especialmente útil durante el embarazo, ya que ayuda a preparar el cuerpo y las emociones para este período tan especial.

La eutonía busca influir sobre nuestros músculos a través de estímulos comunes en la vida cotidiana. A diferencia de otras disciplinas, no busca una postura perfecta, sino que cada persona pueda encontrar la mejor postura posible según su cuerpo, sin tensiones ni exigencias.

Además de practicar eutonía, es importante contar con un seguro de salud que proteja a ti y a tu familia. En La Caja, ofrecemos diferentes planes que se adaptan a tus necesidades en todo momento.

¿Cuál es la diferencia entre un curso de parto y trabajar con un eutonista?

Los cursos de preparto tradicionales consisten en charlas informativas sobre los cambios que ocurren durante el embarazo, el parto y el posparto. En cambio, trabajar con un eutonista implica preparar el cuerpo y las emociones para que la madre se sienta cómoda durante todo el proceso.

El trabajo eutónico durante el embarazo y el nacimiento se trata de un aprendizaje para la madre y quien la acompañe. Ayuda a tener seguridad en lo que se desea, a elegir cómo recibir al bebé y a conectarse con uno mismo y con el bebé. Esta actividad es recomendada para que las embarazadas, ya sea solas o junto a una pareja, puedan aprender a atravesar los miedos, risas y todos los estados de ánimo que acompañan esta etapa.

Ejercicios eutónicos para embarazadas

La eutonía no tiene ejercicios preestablecidos ni instrucciones correctas o incorrectas. Se trata de autoexplorar nuestro cuerpo, conocer el grado de tensión de cada músculo y lograr relajarnos tanto en movimiento como en estado de descanso.

Algunas formas de realizar ejercicios eutónicos durante el embarazo son:

• Acostarse en una superficie plana, como una colchoneta o en el suelo.
• Iniciar la relajación del cuerpo controlando la respiración: inhalar profundamente, inflando la panza; retener el aire por unos segundos y exhalar.
• Concentrarse en los distintos grupos musculares, reconocer si están tensos y relajarlos. Pensar en el papel que cumplirá la pelvis en el parto y conectar con la vida intrauterina del bebé, eliminando miedos y depositando confianza en uno mismo.

Conocer y tomar conciencia sobre cómo funciona nuestro cuerpo es una herramienta importante para prepararnos para el parto y minimizar los dolores. Lo más importante es poder llevar esta técnica a nuestra vida cotidiana y lograr el equilibrio entre el cuerpo y la mente.

Beneficios de la eutonía

La práctica de eutonía tiene numerosos beneficios para nuestro bienestar. Algunos de ellos son:

• Previene el deterioro de las articulaciones, mejora la postura y los movimientos, y nos ayuda a conocer mejor la flexibilidad de nuestro cuerpo.
• Fortalece la confianza en uno mismo y reduce el estrés.
• Mejora las funciones cardiocirculatorias, la respiración, la digestión y el sueño.
• Enseña al cuerpo la mejor manera de desempeñarse en las actividades de la vida cotidiana.

Tener en cuenta que la mirada eutónica no es igual a la mirada medicinal y tradicional. La eutonía abarca el proceso del embarazo junto con todos los cambios que lo acompañan. Puedes utilizar ambas miradas de manera complementaria o elegir la que te haga sentir más cómoda y saludable durante estos meses tan especiales.

La eutonía en psicología: una disciplina para el bienestar

La eutonía es una disciplina corporal creada por Gerda Alexander que tiene como objetivo principal lograr un estado de equilibrio y armonía en nuestro cuerpo. Se basa en la idea de tener todos los músculos en un estado de tensión óptimo, ni más tenso ni menos tenso, para poder realizar cualquier tarea de manera eficiente. Esta técnica se ha utilizado como procedimiento de relajación para tratar dolores musculares como cefaleas de tensión y lumbalgias.

¿Qué es la eutonía?

La eutonía es una disciplina corporal que se creó con fines terapéuticos y educativos. Su objetivo es centrar la energía del cuerpo, lograr un profundo conocimiento de él y comprenderlo. Esta técnica es especialmente útil durante el embarazo, ya que ayuda a preparar el cuerpo y las emociones para este período tan especial.

La eutonía busca influir sobre nuestros músculos a través de estímulos comunes en la vida cotidiana. A diferencia de otras disciplinas, no busca una postura perfecta, sino que cada persona pueda encontrar la mejor postura posible según su cuerpo, sin tensiones ni exigencias.

Además de practicar eutonía, es importante contar con un seguro de salud que proteja a ti y a tu familia. En La Caja, ofrecemos diferentes planes que se adaptan a tus necesidades en todo momento.

¿Cuál es la diferencia entre un curso de parto y trabajar con un eutonista?

Los cursos de preparto tradicionales consisten en charlas informativas sobre los cambios que ocurren durante el embarazo, el parto y el posparto. En cambio, trabajar con un eutonista implica preparar el cuerpo y las emociones para que la madre se sienta cómoda durante todo el proceso.

El trabajo eutónico durante el embarazo y el nacimiento se trata de un aprendizaje para la madre y quien la acompañe. Ayuda a tener seguridad en lo que se desea, a elegir cómo recibir al bebé y a conectarse con uno mismo y con el bebé. Esta actividad es recomendada para que las embarazadas, ya sea solas o junto a una pareja, puedan aprender a atravesar los miedos, risas y todos los estados de ánimo que acompañan esta etapa.

Ejercicios eutónicos para embarazadas

La eutonía no tiene ejercicios preestablecidos ni instrucciones correctas o incorrectas. Se trata de autoexplorar nuestro cuerpo, conocer el grado de tensión de cada músculo y lograr relajarnos tanto en movimiento como en estado de descanso.

Algunas formas de realizar ejercicios eutónicos durante el embarazo son:

• Acostarse en una superficie plana, como una colchoneta o en el suelo.
• Iniciar la relajación del cuerpo controlando la respiración: inhalar profundamente, inflando la panza; retener el aire por unos segundos y exhalar.
• Concentrarse en los distintos grupos musculares, reconocer si están tensos y relajarlos. Pensar en el papel que cumplirá la pelvis en el parto y conectar con la vida intrauterina del bebé, eliminando miedos y depositando confianza en uno mismo.

Conocer y tomar conciencia sobre cómo funciona nuestro cuerpo es una herramienta importante para prepararnos para el parto y minimizar los dolores. Lo más importante es poder llevar esta técnica a nuestra vida cotidiana y lograr el equilibrio entre el cuerpo y la mente.

Beneficios de la eutonía

La práctica de eutonía tiene numerosos beneficios para nuestro bienestar. Algunos de ellos son:

• Previene el deterioro de las articulaciones, mejora la postura y los movimientos, y nos ayuda a conocer mejor la flexibilidad de nuestro cuerpo.
• Fortalece la confianza en uno mismo y reduce el estrés.
• Mejora las funciones cardiocirculatorias, la respiración, la digestión y el sueño.
• Enseña al cuerpo la mejor manera de desempeñarse en las actividades de la vida cotidiana.

Tener en cuenta que la mirada eutónica no es igual a la mirada medicinal y tradicional. La eutonía abarca el proceso del embarazo junto con todos los cambios que lo acompañan. Puedes utilizar ambas miradas de manera complementaria o elegir la que te haga sentir más cómoda y saludable durante estos meses tan especiales.

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