Necesidades psicológicas básicas: cómo identificarlas

Las necesidades psicológicas son fundamentales para el bienestar emocional y mental de las personas. Estas necesidades cambian a lo largo del tiempo y dependen de las circunstancias individuales de cada persona. Si bien existen necesidades básicas que se mantienen a lo largo de la vida, su importancia y relevancia varían según factores como la edad, las experiencias personales y el contexto específico.

Las tres necesidades psicológicas básicas

Según la teoría de la autodeterminación, existen tres necesidades psicológicas básicas: competencia, relación y autonomía. Estas necesidades se pueden subdividir en otras categorías más específicas, como la necesidad de certidumbre y confort, la necesidad de variedad, significado, conexión y relación, y la necesidad de crecimiento y contribución.

Tener en cuenta que estas necesidades psicológicas están presentes en todas las etapas de la vida, pero su importancia y relevancia pueden cambiar. Por ejemplo, en un momento dado, la necesidad más importante puede ser la conexión y relación, mientras que en otro momento puede cobrar relevancia la necesidad de significado.

Identificando tus necesidades psicológicas actuales

Para identificar tus necesidades psicológicas en el presente, puedes hacer una reflexión personal y responder a las siguientes preguntas:

¿Cuáles fueron las palabras de aliento que más te llegaron al alma durante el último año?

Al responder a esta pregunta, puedes identificar aquellos aspectos en los que has estado luchando y que te han costado. También puedes reflexionar sobre la importancia que le das al apoyo en esos aspectos. Piensa en cómo esas palabras de aliento te impactaron y en caso de no haberlas recibido, piensa en una situación en la cual te hubiera gustado recibirlas.

¿Cuál es el cumplido que anhelas recibir?

La mayoría de las personas tienen algo en lo que se sienten orgullosas y les gustaría recibir reconocimiento por ello. Reflexiona sobre el cumplido que te gustaría recibir y piensa en cómo esto se relaciona con tu necesidad de reconocimiento. También considera cómo esto afecta tus relaciones con los demás.

¿Cuál es el principal aprendizaje que te quedó en el último año a partir de un error cometido?

Piensa en la primera experiencia que viene a tu mente y que te dejó un aprendizaje importante a partir de un error cometido. Reflexiona sobre lo que te llevó a cometer ese error y cómo lo has solucionado. Este aprendizaje puede estar relacionado con tus necesidades psicológicas actuales y te ayudará a darle un significado más sólido a lo ocurrido.

¿Cuándo fue la última vez que te sentiste muy avergonzado por algo? ¿Por qué?

El sentimiento de vergüenza está relacionado con la forma en que evaluamos nuestro desempeño en una situación y el peso que tiene la opinión de los demás en nuestra vida. Reflexiona sobre la última vez que te sentiste avergonzado y piensa en qué necesitarías para sentirte competente en esa situación.

Una vez que hayas respondido a estas cuatro preguntas, identifica cuál de ellas te impactó más o te hizo reflexionar. A partir de ahí, podrás identificar cuáles son tus necesidades psicológicas prioritarias en el momento presente. Ten en cuenta estas necesidades al tomar decisiones futuras.

Identificar tus necesidades psicológicas actuales es esencial para enfocar tus decisiones hacia los aspectos más relevantes y sensibles para ti. Las necesidades psicológicas básicas, como la competencia, relación y autonomía, están presentes a lo largo de toda la vida, pero su importancia y relevancia pueden cambiar. Reflexionar sobre las palabras de aliento, los cumplidos anhelados, los aprendizajes y los sentimientos de vergüenza te ayudará a identificar tus necesidades psicológicas en el aquí y el ahora.

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