Estás yendo al psicólogo pero te sientes peor, o sientes que no avanzas en terapia, y quieres saber si tu psicólogo te está ayudando, en este artículo hemos recopilado algunos indicadores de que estás en el camino correcto.
Para saber si la terapia está funcionando presta atención a estos indicadores de progreso:
- Te sientes mejor: Puede parecer obvio, pero este es uno de los indicadores más importantes de que la terapia está funcionando. Los resultados no ocurren de la noche a la mañana, pero en el transcurso de las sesiones deberías empezar a sentir gradualmente algún tipo de alivio. Es normal que algunas sesiones provoquen emociones difíciles, pero esto es parte del proceso de mejora.
- Tu forma de pensar y tus comportamientos han cambiado: A medida que avanzas en la terapia, es probable que comiences a notar cambios en tu forma de pensar y en tus comportamientos. Puedes empezar a construir una mayor conciencia de ti mismo y a entender patrones emocionales o de comportamiento que antes no reconocías. Esto es una señal de que la terapia está funcionando.
- Tus relaciones con los demás han mejorado: La terapia no solo tiene un impacto en tu bienestar personal, sino también en tus relaciones con los demás. Si notas que tus relaciones están mejorando y que te sientes más conectado y en armonía con las personas que te rodean, es probable que la terapia esté siendo efectiva.
- Tienes una mejor sensación de satisfacción con la vida: A medida que avanzas en la terapia, es común que experimentes una mayor sensación de satisfacción con tu vida en general. Puedes sentirte más esperanzado, optimista y motivado para cuidar de ti mismo.
Progresar en Terapia lleva tiempo
Tener en cuenta que progresar en terapia lleva tiempo. No se trata de una solución rápida, sino de un proceso gradual de cambio y crecimiento personal. Es normal que al inicio de la terapia te sientas estancado o incluso que tus síntomas empeoren temporalmente. La terapia implica enfrentar y procesar emociones que has estado ignorando durante mucho tiempo, y esto puede ser difícil. Sin embargo, es importante recordar que este es un signo de progreso.
El progreso en la terapia no suele ser lineal. Puede haber momentos en los que sientas que estás avanzando y luego retrocedas un poco. Esto es normal y forma parte del proceso de cambio. No te desanimes si experimentas altibajos, lo importante es mantener la confianza en tu terapeuta y en el proceso de terapia.
Para saber si tu psicólogo te está ayudando, presta atención a cómo te sientes en general, cómo han cambiado tu forma de pensar y tus comportamientos, cómo han mejorado tus relaciones con los demás y cómo te sientes en tu vida en general. Recuerda que la terapia lleva tiempo y que es normal experimentar altibajos en el proceso. Si tienes dudas, no dudes en hablar con tu psicólogo y preguntarle cómo está progresando tu terapia. La comunicación abierta y honesta es clave para una terapia exitosa.
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