Afortunadamente hoy en día el estigma asociado a ir al psicólogo es mucho menor que hace unos años, y casi nadie piensa ya que el que acude a un psicólogo es “porque está loco”. Sin embargo, todavía existe cierta connotación negativa que genera preguntas como estas: ¿Debería pedir ayuda? ¿Es para mí? ¿De verdad lo necesito? La escasa información nos puede hacer llegar a concluir erróneamente que la ayuda psicológica solo va destinada a personas con problemas graves. Sin embargo, esto no es así, ya que un psicólogo puede ser de ayuda en cualquier momento, independientemente de la gravedad de los problemas. Todas las personas pasamos por diversas experiencias o épocas complicadas que hacen que mantener un buen estado psicológico a veces sea más difícil de lo normal.
¿Qué es y qué hace la psicología?
Para saber si debemos solicitar ayuda psicológica, lo primero que debemos saber es qué es y qué hace la psicología. La psicología como ciencia y práctica profesional se centra en estudiar los procesos mentales y emocionales, en definitiva, en el comportamiento humano. Y eso con el objetivo de descubrir cómo funcionamos las personas para así desarrollar herramientas y técnicas que puedan servir para mejorar el bienestar percibido, desenvolvernos mejor en el día a día y finalmente obtener una mejor calidad de vida.
Razones para buscar ayuda psicológica
La primera razón para buscar ayuda es el hecho de que una persona quiera mejorar su nivel bienestar, que considera insatisfactorio, y, a pesar de haber realizado diversos intentos por sí sola, no ha sido capaz de obtener resultados. El umbral es muy personal: algunas personas sentirán que quieren tener ayuda si sienten mucho malestar, otras, por el contrario, cuando sientan insatisfacción mantenida en el tiempo sin que existan razones objetivas para ello y, por último, otras personas pueden acudir al psicólogo para desarrollar capacidades que les lleven a conseguir metas aún mayores o una mayor satisfacción con su vida. En todo caso, podemos tener en cuenta una serie de indicios que, si les prestamos la debida atención, nos mostrarán que necesitamos algún tipo de ayuda para sentirnos mejor.
- Cambios en el estado de ánimo o en la personalidad: Tener cambios en el estado de ánimo es algo normal que afecta a todas las personas. Sin embargo, cuando notamos que estos cambios son muy fuertes, intensos y/o frecuentes son un indicativo de que existe cierto malestar psicológico. A veces, son las personas cercanas las que se dan cuenta de estos cambios incluso antes de la persona interesada, por tanto conviene tomar muy en consideración si son varias personas las que coinciden en que algo está pasando.
- Problemas de autocontrol: El querer modificar nuestro comportamiento de algún modo (incorporar un hábito importante o abandonar un mal hábito) y no conseguirlo puede suponer una limitación importante en la vida de algunas personas. Si estas dificultades van a más y no se pone remedio a tiempo, pueden derivar en un problema de mayor gravedad.
- Síntomas físicos: Algunos problemas psicológicos provocan ciertos síntomas físicos que podemos ver o notar en nuestro cuerpo. Cuando no existe explicación médica (orgánica) a nuestros síntomas físicos es posible que tengamos algún tipo de alteración psicológica, casi siempre reversible, que los esté provocando.
- Pensamientos negativos: El contenido de lo que pensamos es un aspecto a tener muy en cuenta. Tener mayoritariamente pensamientos de contenido negativo, incluso aunque las situaciones sean adversas, suele ser indicativo de necesidad de apoyo.
- Problemas para dormir: El sueño continuo y reparador, o la capacidad para conciliar fácilmente el sueño, es uno de los indicativos de buena salud mental y, por tanto, el tener una alteración del sueño (no explicada por otros motivos médicos) suele ser indicativo de un malestar psicológico que requiere una acción.
- Sentirse “sobrepasado”: Es una sensación subjetiva difícil de explicar por quien la padece que se produce cuando las emociones son tan intensas que dificultan el poder pensar y procesarlas de un modo sano y adaptativo, y esto provoca altas sensaciones de malestar e incluso de descontrol.
- Situaciones vitales extremas: Desgraciadamente, la vida en ocasiones nos fuerza a ser protagonistas de situaciones que percibimos como límites o extremas y en las que no somos capaces de desenvolvernos adecuadamente por no contar con las herramientas necesarias para gestionarlas. Contar con apoyo psicológico puede dotarnos de los recursos necesarios para gestionar la situación, solucionar problemas y, principalmente, proteger nuestro estado mental.
- Alteración en diversos ámbitos: Es otro de los elementos clave que nos pueden indicar que necesitamos ayuda psicológica, ya que el percibir que nuestro estado está afectando a nuestras relaciones (sentimentales, familiares, sociales, etc.), a nuestro rendimiento en el trabajo, o al ocio es indicio suficiente como para requerir la atención de un profesional.
Si te encuentras experimentando cambios significativos en tu estado de ánimo, problemas de autocontrol, síntomas físicos sin explicación médica, pensamientos negativos persistentes, dificultades para dormir, sensación de estar sobrepasado, situaciones vitales extremas o alteraciones en diferentes ámbitos de tu vida, es posible que necesites buscar ayuda psicológica. Recuerda que no hay problema demasiado pequeño para pedir ayuda y que un profesional de la psicología puede brindarte las herramientas necesarias para mejorar tu bienestar emocional y alcanzar una mejor calidad de vida.
Consultas habituales
¿Cuándo debo buscar ayuda psicológica?
Debes buscar ayuda psicológica cuando sientas que tu nivel de bienestar es insatisfactorio y no has logrado mejorarlo por ti mismo/a. Esto puede ser debido a cambios en el estado de ánimo, problemas de autocontrol, síntomas físicos sin explicación médica, pensamientos negativos persistentes, dificultades para dormir, sensación de estar sobrepasado/a, situaciones vitales extremas o alteraciones en diferentes ámbitos de tu vida.
¿Es normal necesitar ayuda psicológica?
Sí, es completamente normal necesitar ayuda psicológica en algún momento de la vida. Todos enfrentamos desafíos emocionales y situaciones difíciles, y buscar apoyo profesional puede ser beneficioso para mejorar nuestro bienestar emocional y nuestra calidad de vida.
¿Cuál es el papel de un psicólogo?
El papel de un psicólogo es ayudar a las personas a comprender y manejar sus emociones, pensamientos y comportamientos. Utilizan técnicas y terapias basadas en la evidencia para ayudar a sus clientes a superar dificultades emocionales, desarrollar habilidades de afrontamiento y mejorar su bienestar mental.
¿Cómo puedo encontrar un psicólogo adecuado para mí?
Puedes encontrar un psicólogo adecuado para ti buscando recomendaciones de amigos, familiares o profesionales de la salud. También puedes buscar en directorios en línea de psicólogos en tu área y leer reseñas de otros clientes para obtener una idea de su experiencia y enfoque. Es importante encontrar un psicólogo con el que te sientas cómodo y puedas establecer una buena relación terapéutica.
¿Cuánto tiempo dura la terapia psicológica?
La duración de la terapia psicológica puede variar dependiendo de las necesidades individuales de cada persona. Algunas personas pueden necesitar solo unas pocas sesiones para abordar un problema específico, mientras que otras pueden beneficiarse de un tratamiento a largo plazo. La duración de la terapia se discutirá y acordará entre el cliente y el psicólogo.
¿Qué tipo de terapia psicológica es mejor para mí?
No hay un tipo de terapia psicológica que sea mejor para todos, ya que cada persona es única y tiene diferentes necesidades. Algunos enfoques comunes incluyen la terapia cognitivo-conductual, la terapia psicodinámica y la terapia de aceptación y compromiso. Es importante hablar con un psicólogo para discutir tus necesidades y determinar qué enfoque terapéutico puede ser el más adecuado para ti.
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