La salud mental es un aspecto fundamental en la vida de las personas, sin embargo, muchas veces el costo de la atención psicológica o psiquiátrica puede ser una barrera para aquellos que no cuentan con los recursos económicos suficientes. En México, por ejemplo, solo dos de cada diez personas con problemas de salud mental reciben tratamiento, según la Secretaría de Salud (SSa). Esta situación se debe a la estigmatización y a la falta de acceso a servicios gratuitos o de bajo costo.
Si te encuentras en una situación en la que no tienes dinero para ir al psicólogo, es importante que sepas que existen alternativas gratuitas o de bajo costo a las que puedes acudir. En este artículo, te presentaremos algunos de los centros y servicios en los que puedes encontrar ayuda psicológica sin costo en México.
Centros de Atención Pública
La Secretaría de Salud (SSa) de México cuenta con una red de establecimientos de salud mental y adicciones en todo el país. Estos centros ofrecen atención psicológica y psiquiátrica de manera gratuita. En total, existen 442 establecimientos federales y estatales, entre los que se encuentran centros de atención primaria de las adicciones, centros integrales de salud mental y hospitales psiquiátricos.
Uno de los servicios que la SSa pone a disposición es la Línea de la Vida, un número telefónico (800) 911-2000, en el que puedes recibir apoyo psicológico y orientación las 24 horas del día, los 365 días del año. Esta línea cuenta con personal especializado en riesgo suicida, violencia y consumo de sustancias.
Además, existen otros centros y organizaciones que ofrecen atención psicológica gratuita en México. Por ejemplo, el Centro de Integración Juvenil cuenta con un número telefónico (55) 4555-1212, al que puedes llamar de lunes a viernes para recibir atención especializada en consumo de sustancias y violencia. También puedes comunicarte al número de WhatsApp (55) 1856-272
En la Ciudad de México, se encuentran tres grandes centros psiquiátricos. El Hospital Psiquiátrico Fray Bernardino Álvarez recibe a la población general de lunes a domingo, las 24 horas del día. Para sacar una cita o pedir más información, puedes llamar al teléfono (55) 5487-427Este hospital ofrece consejería psiquiátrica para personas adultas, atención especializada para personas que han perdido algún familiar y atención especializada para personal de salud.
Otro centro importante es el Instituto Nacional de Psiquiatría, al que puedes contactar a través del teléfono (55) 4160-3282 o el correo electrónico [email protected]. Este instituto brinda servicios a personal de salud y primeros respondientes.
Por último, el Hospital Psiquiátrico Infantil Juan N. Navarro ofrece atención a niños, adolescentes y cuidadores. Puedes comunicarte al teléfono (55) 5655-0683 o al correo electrónico [email protected].
Universidades y Organizaciones de la Sociedad Civil
Además de los centros públicos, algunas universidades y organizaciones de la sociedad civil también ofrecen servicios de atención psicológica gratuita en México. Por ejemplo, la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) dispone de una línea telefónica para atención del público en general. El número telefónico es (55) 5025-0855 y la atención se brinda de lunes a viernes de 08:00 a 18:00 horas.
La organización Psicólogos sin Fronteras también forma parte de esta iniciativa. Puedes solicitar información a través del número telefónico (55) 4738-8448, de lunes a viernes de 08:00 a 18:00 horas. Esta organización ofrece atención psicológica gratuita para el público en general, así como especialización en personas migrantes, intervención en comunidades y manejo de crisis.
En la Red de Sostén Emocional para Familiares en Duelo y en la organización Estoy Contigo también puedes encontrar ayuda en situaciones específicas. La Red de Sostén Emocional atiende a personas que han perdido algún familiar por la covid-19 u otras razones. Su número telefónico es (55) 4165-7000 y la atención es las 24 horas del día. Por su parte, Estoy Contigo ofrece apoyo emocional y su número de contacto es (55) 7089-3974, de lunes a viernes de 09:00 a 19:00 horas.
Importancia de la Salud Mental
El manejo de las emociones y la salud mental es una asignatura pendiente en la sociedad actual. Muchas veces, nos enfocamos en el desarrollo tecnológico y descuidamos nuestro bienestar emocional. Sin embargo, es fundamental entender que el cuidado de nuestra salud mental es esencial para nuestro bienestar general.
La pandemia de la covid-19 ha puesto en evidencia la importancia de la salud mental y ha generado un aumento en los problemas de ansiedad, depresión y otros trastornos emocionales. Por eso, es fundamental que las personas tengan acceso a servicios de atención psicológica de calidad, independientemente de su situación económica.
Si te encuentras en una situación en la que no tienes dinero para acudir a un psicólogo, no dudes en buscar alternativas gratuitas o de bajo costo. Los centros de atención pública, las universidades y las organizaciones de la sociedad civil pueden ser una excelente opción para recibir ayuda profesional sin costo. Recuerda que tu salud mental es importante y que siempre hay opciones disponibles para ti.
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