La serenidad es fundamental en nuestro día a día y en el momento de incertidumbre que vivimos, aún más. Es básica para poder aliviar el estrés, la ansiedad y los miedos. En Rescue queremos darte recursos para ayudarte a gestionar tus emociones.
¿Qué es la serenidad?
La serenidad es un estado de paz interior, ante situaciones que nos agobian o con las que no nos sentimos a gusto. Una persona serena mantiene la calma ante cualquier situación difícil y busca alternativas posibles para poder conservar su serenidad. En realidad, estar sereno es un proceso de autoconocimiento y autocontrol que juntos podemos alcanzar.
La importancia de la serenidad
Es primordial trabajar con uno mismo para poder encontrar esta calidad o actitud sin caer en la inquietud que nos estorba muchas veces por el día a día que llevamos o por situaciones de la vida.
Es cierto que estamos viviendo un año donde es difícil encontrar la serenidad y el equilibrio emocional. Hay muchos factores externos que nos dificultan estar serenos: nerviosismo, tensión, preocupación, miedo… Ahora más que nunca, debemos hacer un esfuerzo para poder recuperar el equilibrio emocional. Porque cuando uno está y se siente más sereno, esto nos ayuda a poder ver las cosas de forma distinta: más relajada y más positiva. Hay que tener en cuenta que las mentes calmadas son mentes más centradas y con más consciencia.
Estamos en un momento de inmediatez, de hacer mil cosas a la vez y con una situación externa que muchas veces se hace difícil de gestionar. Es todo un lujo alcanzar esta calma y este equilibrio de emociones, pensamientos, tareas…
Técnicas para ayudar a trabajar la serenidad
- Meditar: Esto te ayudará a relajar la mente y sentir estabilidad. La meditación es una práctica que cada vez se utiliza más, incluso en algunos colegios la utilizan, para aportar calma mental y así poder rendir más.
- Realizar ejercicios de respiración: Van muy relacionados con la meditación, ya que se trabaja mucho con la respiración para dejar la mente en calma. Se trabajan varios tipos de respiraciones: la respiración con el diafragma conocida como respiración de bebé, la respiración de resistencia conocida como respiración alterna y la respiración vigorizante conocida como respiración de fuelle o fuego.
- Hacer deporte: Nos ayuda a desconectar la mente y a su vez a quemar y quitar ese nerviosismo o estrés que nos inquieta.
- Practicar Yoga o Tai Chi: Son dos técnicas del entorno oriental que cada vez están cogiendo más fuerza en el entorno occidental. Son idóneas para relajar nuestro cuerpo y nuestra mente y así poder encontrar nuestro equilibrio emocional y serenidad que buscamos.
- Llevar una dieta sana y equilibrada: Este punto es fundamental, porque una buena dieta con todos sus nutrientes, proteínas, vitaminas y minerales nos ayuda a mantener mejor nuestra salud. Tener una buena salud nos aporta mayor bienestar y nos hace sentir bien.
Estrés: el peor enemigo del equilibrio emocional
Hay que tener en cuenta que cuando no sentimos serenidad, la paz interior se ve perturbada por el estrés. Hoy en día vivimos en una sociedad de mucha rapidez y llevamos una rutina llena de ajetreo. Es muy frecuente que en momentos sintamos estrés y una sensación de bloqueo y nerviosismo.
Cuando hablamos de estrés, hay tres aspectos importantes a tener en cuenta:
- El estrés no afecta a todo el entorno por igual, dependerá de muchos factores.
- El estrés provoca rigidez y dolores musculares, que hacen que nos sintamos mal.
- Es posible manejar el estrés con distintas técnicas.
Bach RESCUE, tu mejor aliado
Bach RESCUE que está hecho con una mezcla de esencias florales que aportan bienestar y tranquilidad a tu vida cotidiana. Generaciones de personas llevan años aprovechando los beneficios de RESCUE para encontrar su equilibrio emocional.
¿De qué está compuesto Bach RESCUE?
RESCUE es una mezcla de 5 esencias florales (Estrella de Belén, Ceratísfera, Clematide, Impatients y Heliantemo) que son seleccionadas para ayudar a gestionar el bienestar y la tranquilidad del día a día. Distintas generaciones han utilizado el producto RESCUE para controlar sus emociones en situaciones de ajetreo.
¿Cómo sé que compro RESCUE original?
Debes saber que actualmente hay otras marcas en el mercado que se pueden confundir con los productos de Bach RESCUE. Así que te recomendamos que siempre busques los productos con la firma de Edward Bach, ya que estos son los verdaderos. Son conocidos en todo el entorno por su bote o su envase amarillo. Es algo que los hace fáciles de identificar.
¿Cómo tomo RESCUE?
Cada formato se toma de forma distinta. En cuanto a Bach RESCUE Gotas, se pueden aplicar cuatro gotas directamente sobre la lengua o añadirlas en un vaso de agua. Las pastillas Bach RESCUE se toman masticando o chupando la pastilla. Y el Spray se pulveriza 2 veces sobre la lengua, cada 4 horas.
Si estás amamantando o embarazada o si tomas otros medicamentos, te aconsejamos que consultes con tu médico si es seguro tomar Bach RESCUE.
¿Qué genera la calma?
Las endorfinas son pequeñas proteínas que tienen una estructura química muy parecida a la morfina, por eso se denominan como “morfina endógena”, es decir, producida por nuestro organismo. Éstas funcionan como neurotransmisores, estimulando receptores especializados en el sistema nervioso central, produciendo así la sensación de bienestar.
La Dra. Garrido, endocrinóloga de Clínica Ciudad del Mar, explica que “se liberan en áreas del cerebro que están en el centro de la supresión del dolor y son producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo durante la actividad física aeróbica, además de otros estímulos, como: el dolor, el consumo de alimentos picantes o el consumo de chocolate, entre otros. Se ha demostrado que el enamoramiento y el orgasmo, así como la acupuntura, producen un aumento significativo en la secreción de endorfinas.”
¿Cuáles son sus efectos?
Tener un alto nivel de endorfinas es muy positivo para la “felicidad” de las personas, ya que, como se mencionó anteriormente, son similares a los opiáceos en su efecto analgésico y de sensación de bienestar, pero no tienen contraindicaciones.
Así, las endorfinas son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, como: mejorar el estado de ánimo, entregar un efecto antidepresivo y otras acciones conocidas por los deportistas, como son la disminución de la ansiedad y la sensación de bienestar, además de la analgesia y sedación antes mencionada.
¿Cómo aumento los niveles de endorfinas?
Las endorfinas son sustancias que produce nuestro cerebro que generan un efecto de placer y bienestar. Así, la ausencia o deficiencia de ellas puede producir estados de depresión y/o desequilibrio emocional. Por lo que es importante saber cómo incrementar su producción, para poder sentir la sensanción de revitalización de manera natural.
La meditación, el masaje, la risa y la actividad física intensa, como correr, ayudan a aumentar los niveles de endorfinas de un modo sano. “También se puede lograr este incremento a través de la ingesta de alimentos ricos en proteínas, como: carne, huevos, pollo, pavo, pescado o suplementos del aminoácido fenilalanina, que es un aminoácido esencial, que está implicado en la síntesis de endorfinas”, concluye la especialista.
Consultas habituales
¿Cuál es la importancia de la serenidad en nuestra vida?
La serenidad es fundamental para aliviar el estrés, la ansiedad y los miedos. Nos ayuda a gestionar las situaciones difíciles con calma y a encontrar un equilibrio emocional.
¿Cómo puedo alcanzar la serenidad?
Existen diversas técnicas que pueden ayudarte a alcanzar la serenidad, como la meditación, los ejercicios de respiración, la práctica de deporte, el yoga o tai chi, y llevar una dieta sana y equilibrada.
¿Cómo puedo aumentar los niveles de endorfinas?
Para aumentar los niveles de endorfinas, puedes practicar la meditación, recibir un masaje, reír, realizar actividad física intensa y consumir alimentos ricos en proteínas.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a La importancia de la serenidad: gestiona tus emociones puedes visitar la categoría Psicología.