La terapia psicodinámica es un tipo de terapia psicológica que se basa en los principios de importantes psicólogos como Jung, Lacan, Freud y Klein. Su objetivo principal es analizar el inconsciente de la mente humana, ya que este juega un papel fundamental en nuestras acciones y comportamientos.
Aunque la terapia psicodinámica puede parecer similar a la psicoanalítica, existen algunas diferencias entre ambas. Por ejemplo, la terapia psicodinámica suele ser más breve y cuenta con evidencia científica que respalda su eficacia. Además, utiliza técnicas de otras corrientes psicológicas, como la cognitiva y la conductual. Sin embargo, no se puede negar la influencia que el psicoanálisis y Freud han tenido en este tipo de terapia.
Objetivo de la Terapia Psicodinámica
El objetivo principal de la terapia psicodinámica es lograr un equilibrio mental en el individuo. Para ello, se busca que la persona pueda expresar los problemas del inconsciente y así poder avanzar hacia una mejor salud mental.
El terapeuta psicodinámico ayudará al paciente a analizar y darle significado a traumas, miedos, creencias irracionales, entre otros aspectos. Solo de esta manera el individuo podrá recuperar su equilibrio mental.
¿Qué es el Inconsciente?
El inconsciente se define como aquello que no ha penetrado o no puede penetrar en el campo de la conciencia, o como lo que se ha olvidado de forma irrecuperable por la voluntad de la propia persona (Yllá, 2011).
Es común escuchar frases como te ha traicionado el inconsciente, lo que demuestra que la mayoría de las personas acepta su existencia. Los terapeutas psicodinámicos sostienen que debe haber algún tipo de almacén donde se guardan los recuerdos, emociones, sentimientos y deseos que reprimimos.
El acceso a este almacén puede ser difícil debido a los mecanismos de defensa que utilizamos. Algunos mecanismos de defensa comunes son la represión, la negación, el desplazamiento, la sobrecompensación y la proyección. El terapeuta deberá enfrentar estos mecanismos de defensa para hacer consciente lo inconsciente.
Técnicas utilizadas en la Terapia Psicodinámica
La terapia psicodinámica utiliza diversas técnicas con el objetivo de hacer consciente lo inconsciente. Algunas de estas técnicas incluyen:
Asociación libre
Consiste en que el paciente exprese de manera espontánea sus sentimientos, imágenes, deseos, sensaciones y pensamientos. Esta técnica permite discriminar el material significativo, estimular la espontaneidad y facilitar el análisis.
Trabajo con las resistencias
Las resistencias son las fuerzas internas que se oponen al proceso terapéutico. El terapeuta debe ayudar al paciente a luchar contra estas resistencias para eliminar las barreras que impiden el progreso en la terapia. Las resistencias pueden manifestarse a través de sentimientos, impulsos, inhibiciones, formas de comportamiento y otros aspectos.
Transferencia
La transferencia ocurre cuando el paciente transfiere sus sentimientos, miedos y emociones hacia el terapeuta. Es fundamental para establecer una relación terapéutica efectiva. También existe el fenómeno de la contratransferencia, que se refiere a los sentimientos inconscientes que surgen en el terapeuta como resultado de la influencia del paciente.
Estas son solo algunas de las técnicas utilizadas en la terapia psicodinámica. También se pueden emplear técnicas de otras corrientes psicológicas, como el análisis de los sueños.
Beneficios de la Terapia Psicodinámica
La terapia psicodinámica se utiliza en el tratamiento de trastornos de ansiedad, depresión, trastorno obsesivo compulsivo (TOC), fobias, trastornos de personalidad, entre otros. Algunos de los beneficios que se pueden obtener son:
- Conocimiento de uno mismo: la terapia ayuda a identificar miedos, fobias, deseos y sueños.
- Mejorar el estado de ánimo.
- Reducción de los sabotajes que nos hacemos a nosotros mismos.
- Aprender a tomar decisiones.
- Aprender a tolerar tanto las emociones positivas como las negativas.
- Reducción de los conflictos internos.
- Mayor habilidad para manejar la ira.
- Mejorar el bienestar personal.
Además de estos beneficios, la terapia psicodinámica también puede ser una excelente manera de conocernos a nosotros mismos a nivel personal y promover nuestro crecimiento y desarrollo. No es necesario tener un problema psicológico específico para iniciar este tipo de terapia.
Evidencia científica de la Terapia Psicodinámica
Algunas personas pueden tener dudas sobre la eficacia de la terapia psicodinámica. Sin embargo, diversos estudios, como el de Fonagy Roth y Higgitt, han demostrado que este tipo de terapia puede ser útil en el tratamiento de diferentes trastornos psicológicos.
Recuerda que el objetivo principal de la terapia psicodinámica es hacer consciente lo inconsciente. Para lograrlo, se utilizan técnicas como la asociación libre, el trabajo con las resistencias y la transferencia. Los beneficios son numerosos y esta terapia puede ser beneficiosa tanto para personas con problemas psicológicos como para aquellos que buscan un mayor autoconocimiento.
Como dijo Freud: desde que inicié el estudio del inconsciente, me encontré a mí mismo muy interesante.
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