En la vida cotidiana, muchas personas aparentan tener una vida normal, con trabajos, familias y amistades, pero enfrentan dificultades para profundizar en sus relaciones y mostrarse tal y como son realmente. Estas personas utilizan un mecanismo de defensa evitativo, ocultando sus emociones y sentimientos.
¿Por qué algunas personas ocultan sus emociones?
Las personas que ocultan sus emociones son conscientes de sus bloqueos y desean mejorar sus relaciones, pero se encuentran con un tope cuando deben abrirse emocionalmente y mostrar una parte de su entorno interior. Esta incapacidad no es intencional, ya que nadie busca hacerse daño a propósito o repetir acciones que les perjudiquen voluntariamente.
La razón detrás de este comportamiento puede ser una forma de evitar el sufrimiento. Esconder las emociones y no mostrarse abiertamente es una defensa evitativa ante situaciones que en algún momento provocaron algún tipo de sufrimiento. Por ejemplo, si expresar las emociones abiertamente es motivo de burla o de broma en la familia o el colegio, la persona tenderá a ocultar sus emociones para evitar sufrir humillaciones.
El caso de Victoria: cómo sucede el bloqueo emocional
Para comprender mejor este fenómeno, analicemos el caso de Victoria. Desde pequeña, Victoria era una niña abierta y alegre, pero a medida que creció, comenzó a recibir críticas crueles y burlas por parte de su familia y compañeros de clase. Estas experiencias dolorosas llevaron a Victoria a esconderse y dejar de expresarse abiertamente.
Con el tiempo, esta coraza de protección se convirtió en su cárcel emocional. Victoria se volvió distante a nivel emocional y tenía miedo de mostrarse auténtica frente a los demás. Sin embargo, a través de la terapia, Victoria comprendió que ya no tenía sentido preocuparse por las críticas o burlas de las personas que ni siquiera la conocían realmente. Al centrarse en sí misma y en lo que sentía, Victoria logró superar su bloqueo emocional y volvió a abrirse a los demás.
¿Qué sucede cuando ocultamos nuestros sentimientos?
Algunas personas se acostumbran a ocultar sus sentimientos y emociones por miedo a parecer débiles o susceptibles frente a los demás. Consideran que expresar emociones es una debilidad que debe ser evitada para ser respetados o para protegerse de posibles daños.
Esta creencia de que es beneficioso ocultar las emociones puede originarse en la infancia, cuando los niños no son validados en sus emociones o se les exige no expresarlas. Además, existen diferencias de género que influyen en la forma en que se expresan las emociones, con la sociedad esperando que las mujeres sean más expresivas y los hombres eviten mostrar vulnerabilidad.
La realidad es que ocultar las emociones puede llevar a que las personas sean percibidas como falsas o menos agradables, dificultando la conexión emocional con los demás. Además, si no expresamos nuestros sentimientos, los demás no podrán comprendernos ni ser empáticos hacia nosotros.
La importancia de expresar nuestros sentimientos
Revelar nuestra vulnerabilidad sin vergüenza puede tener un efecto liberador y demostrar seguridad, sensibilidad y valentía. Si los demás no saben cómo nos sentimos, es probable que continúen actuando de manera que nos cause dolor o incomodidad. Expresar nuestras emociones de manera controlada y asertiva permite que los demás nos comprendan mejor y nos brinden un apoyo más comprensivo.
Ocultar los sentimientos es un mecanismo de defensa evitativo que puede limitar nuestras relaciones y nuestra capacidad de ser auténticos. Es importante trabajar en superar este bloqueo emocional para poder abrirnos a los demás y vivir una vida más plena y satisfactoria.
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