En ocasiones, las personas pueden tener resistencia a buscar ayuda psicológica, y suelen dar diferentes excusas para evitar ir al psicólogo. Estas excusas pueden ser una forma de protegerse o de negar la existencia de un problema emocional o mental. Sin embargo, es importante entender que acudir a terapia puede ser beneficioso para el bienestar emocional y la salud mental. A continuación, se presentan algunas de las excusas más comunes para no ir al psicólogo y cómo abordarlas:
no tengo tiempo
La falta de tiempo es una excusa frecuente para evitar buscar ayuda psicológica. Muchas personas tienen agendas ocupadas y sienten que no pueden permitirse dedicar tiempo a la terapia. Sin embargo, es importante recordar que la salud mental es igual de importante que la salud física.
Una forma de abordar esta excusa es recordarle a la persona que invertir tiempo en la terapia puede ser una inversión a largo plazo en su bienestar. Al dedicar tiempo a la terapia, pueden aprender herramientas y estrategias para manejar el estrés y mejorar su calidad de vida en general. Además, existen opciones de terapia online que ofrecen flexibilidad en cuanto a horarios, lo que puede facilitar la conciliación con otras responsabilidades.
no puedo permitírmelo
El aspecto económico puede ser otra barrera para buscar ayuda psicológica. Algunas personas pueden pensar que la terapia es costosa y que no pueden permitirse pagar por ella. Sin embargo, es importante destacar que existen opciones de terapia asequibles, como los servicios de salud pública o los seguros médicos que cubren parte de los gastos de la terapia.
También se puede sugerir la búsqueda de terapeutas con tarifas reducidas o la exploración de opciones de terapia online, que suelen ser más económicas que las consultas presenciales. Recordarle a la persona que su bienestar emocional es una inversión valiosa puede ayudar a cambiar su perspectiva sobre los costos de la terapia.
no creo en la terapia
Algunas personas pueden tener resistencia a la terapia porque no creen en su efectividad. Pueden tener la creencia de que resolver sus problemas emocionales o mentales por sí mismos es la mejor opción. Sin embargo, es importante destacar que los profesionales de la psicología están capacitados para brindar apoyo y orientación en el manejo de problemas emocionales y mentales.
Una forma de abordar esta excusa es compartir información sobre los beneficios de la terapia y los estudios científicos que respaldan su eficacia. También se puede sugerir que la persona pruebe algunas sesiones de terapia para experimentar los resultados por sí misma.
no quiero hablar de mis problemas con un extraño
Algunas personas pueden sentirse incómodas al hablar de sus problemas emocionales o mentales con un terapeuta desconocido. Pueden preferir confiar en amigos o familiares para buscar apoyo. Sin embargo, es importante destacar que los terapeutas están capacitados para brindar un espacio seguro y confidencial para explorar los problemas y encontrar soluciones.
Una forma de abordar esta excusa es destacar la neutralidad y la objetividad que puede ofrecer un terapeuta. A veces, hablar con un profesional imparcial puede ayudar a obtener una perspectiva diferente y encontrar nuevas formas de afrontar los problemas. Además, se puede sugerir que la persona tenga una primera sesión de terapia para evaluar si se siente cómoda y conectada con el terapeuta.
no quiero que piensen que estoy loco
El estigma asociado a la salud mental puede ser otra barrera para buscar ayuda psicológica. Algunas personas pueden tener miedo de ser juzgadas o estigmatizadas por buscar terapia. Es importante recordarles que buscar ayuda psicológica es un acto de valentía y autocuidado, y que no hay nada de malo en pedir apoyo cuando se necesita.
Una forma de abordar esta excusa es educar a la persona sobre la importancia de la salud mental y la búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario. También se puede destacar que buscar terapia no implica ser loco, sino que es una forma de trabajar en el crecimiento personal y el bienestar emocional.
Existen diferentes excusas para evitar ir al psicólogo, pero es importante recordar que buscar ayuda psicológica puede ser beneficioso para el bienestar emocional y la salud mental. Al abordar estas excusas con comprensión, información y apoyo, se puede alentar a las personas a considerar la terapia como una opción válida y útil.
Consultas habituales
- ¿Es normal tener miedo de ir al psicólogo?
- ¿Cuánto tiempo dura la terapia?
- ¿Qué tipo de terapia es la mejor?
Sí, es normal tener cierto temor o aprehensión antes de ir al psicólogo, especialmente si es la primera vez. Sin embargo, es importante recordar que los psicólogos están capacitados para brindar apoyo y crear un ambiente seguro y confidencial.
La duración de la terapia puede variar según las necesidades de cada persona. Algunas personas pueden encontrar beneficios significativos después de unas pocas sesiones, mientras que otras pueden requerir un tratamiento a más largo plazo. La duración de la terapia se discutirá y acordará entre el terapeuta y el paciente.
No hay un único tipo de terapia que sea mejor para todos. La elección del enfoque terapéutico dependerá de las necesidades y preferencias individuales. Algunos enfoques comunes incluyen la terapia cognitivo-conductual, la terapia psicodinámica y la terapia humanista. Es importante encontrar un terapeuta con el que te sientas cómodo y confíes.
Referencias:
Ciarrocchi, J. W., & Glidden-Tracey, C. (2006). Cómo ayudar a alguien que necesita terapia: Una tutorial ilustrada para amigos y familiares. Paidós.
Stone, D., Patton, B., & Heen, S. (2011). Conversaciones difíciles: Cómo discutir lo que más importa. Empresa Activa.
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