La ensoñación en psicología es un estado de conciencia en el que el individuo se sumerge en una sucesión de imágenes y pensamientos desconectados de la realidad. Este fenómeno está influenciado principalmente por motivaciones afectivas como deseos, temores y emociones. Aunque es común durante la pubertad como una forma de anticipación de la realidad futura, la ensoñación también puede convertirse en un síntoma de evasión de la realidad.
Ensoñación Excesiva: Un Trastorno de la Imaginación
La ensoñación excesiva, también conocida como ensoñación inadaptada o fantasía compulsiva, es un trastorno descrito por el psicólogo israelí Eli Somer en 200Esta condición se caracteriza por una ensoñación intensa y prolongada en el tiempo, lo cual afecta negativamente la vida social y el proyecto vital de la persona. Durante la ensoñación excesiva, el individuo sueña despierto y puede llegar a hablar solo.
A diferencia de la esquizofrenia, en la ensoñación excesiva la persona no ve ni imagina a su interlocutor. En cambio, utiliza la fantasía como una forma de compensar la insatisfacción con su realidad íntima. Este trastorno se considera cuando la ensoñación dura más de la mitad del tiempo en que la persona está despierta, y puede llegar a convertirse en una adicción.
Síntomas de la Ensoñación Excesiva
Los síntomas más comunes de la ensoñación excesiva incluyen:
- Ensoñaciones más elaboradas e inmersivas de lo habitual, con una versión idealizada de uno mismo.
- Establecimiento de vínculos emocionales con personajes históricos, famosos o imaginarios, incluyendo fantasías románticas.
- Expresión de emociones durante la ensoñación, como sonreír, hacer muecas, enfadarse, susurrar, fruncir el ceño o llorar.
- Desencadenantes que facilitan las ensoñaciones, como la música, libros o películas.
- Presencia de trastornos como déficit de atención, trastorno obsesivo-compulsivo, ansiedad social y depresión.
Es importante destacar que la ensoñación excesiva puede tener un impacto negativo en la vida del individuo, pero no siempre es así. Algunas personas disfrutan de sus fantasías y las utilizan como una forma de evasión o para perseguir deseos que no pueden ser satisfechos en la realidad. Además, la ensoñación excesiva puede ser una forma de ejercitar la mente y estimular la creatividad.
¿Cómo Controlar la Ensoñación Excesiva?
Si sientes que tu ensoñación excesiva está afectando negativamente tu vida, es posible que desees buscar ayuda profesional. Un psicólogo o terapeuta puede trabajar contigo para identificar las causas subyacentes de tu ensoñación excesiva y desarrollar estrategias para controlarla.
Algunas técnicas que pueden ser útiles incluyen:
- Practicar la atención plena o mindfulness para estar más presente en el momento presente y reducir la frecuencia de las ensoñaciones.
- Establecer metas realistas y trabajar hacia su cumplimiento en lugar de escapar a través de la fantasía.
- Identificar y abordar cualquier trauma o insatisfacción subyacente que pueda estar alimentando la ensoñación excesiva.
- Buscar apoyo social y participar en actividades que te mantengan ocupado y comprometido con la realidad.
Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Experimenta con diferentes estrategias y encuentra las que funcionen mejor para ti.
La ensoñación en psicología es un fenómeno en el que el individuo se sumerge en una sucesión de imágenes y pensamientos desconectados de la realidad. Si esta ensoñación se vuelve excesiva y afecta negativamente la vida de la persona, puede considerarse un trastorno de la ensoñación excesiva. Es importante buscar ayuda profesional si sientes que tu ensoñación excesiva está afectando negativamente tu vida. Recuerda que cada persona es única y las estrategias que funcionan para controlar la ensoñación excesiva pueden variar. Explora diferentes opciones y encuentra las que funcionen mejor para ti.
¿La ensoñación excesiva es un trastorno común?
No se sabe exactamente cuán común es la ensoñación excesiva, ya que muchas personas pueden mantener en secreto esta conducta. Sin embargo, algunos estudios indican que casi todo el entorno sueña despierto regularmente, tal vez como una forma de perseguir deseos no satisfechos en la realidad.
¿La ensoñación excesiva se considera una adicción?
La ensoñación excesiva puede llegar a sentirse como una adicción para algunas personas, ya que influye en su vida diaria. Sin embargo, no todas las personas experimentan la ensoñación excesiva como algo negativo. Algunas disfrutan de sus fantasías y las utilizan como una forma de evasión o para perseguir deseos que no pueden ser satisfechos en la realidad.
¿La ensoñación excesiva puede ser una forma de ejercitar la mente?
La ensoñación excesiva puede ser una forma de ejercitar la mente y estimular la creatividad. Sin embargo, es importante encontrar un equilibrio entre la ensoñación y la realidad, para asegurarse de que no afecte negativamente la vida diaria.
¿Existen técnicas para controlar la ensoñación excesiva?
Sí, existen técnicas que pueden ayudar a controlar la ensoñación excesiva. Algunas de estas técnicas incluyen practicar la atención plena o mindfulness, establecer metas realistas, abordar traumas o insatisfacciones subyacentes y buscar apoyo social.
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