Bruxismo y psicología: causas emocionales y tratamientos

El bruxismo es un hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes, y en muchos casos, está relacionado con causas emocionales como el estrés y la ansiedad. El bruxismo puede ser tanto diurno como nocturno, y puede causar problemas graves como desgaste dental, dolor de mandíbula, cabeza u oídos, entre otros. En este artículo, exploraremos la relación entre el bruxismo y la psicología, así como los tratamientos y remedios caseros para controlar esta afección.

Contenido

Tratamientos contra el bruxismo

Una vez diagnosticado el bruxismo, existen varios tratamientos que pueden ayudar a controlar esta afección. Algunas opciones comunes incluyen:

bruxismo psicologia - Qué es lo que provoca el bruxismo

  • Férulas de descarga: Estas férulas se colocan en la boca para restablecer el equilibrio de las cargas masticatorias y reducir la tensión en las mandíbulas.
  • Ajustes en la mordida con ortodoncia: En casos de maloclusión o inestabilidad oclusal, la ortodoncia puede ser una opción adecuada para tratar el bruxismo.
  • Bótox: Para casos de bruxismo severo, las infiltraciones de bótox pueden ayudar a relajar la musculatura facial y mandibular.
  • Fisioterapia: La terapia fisioterapéutica con masajes faciales puede complementar el uso de férulas y contribuir a aliviar el dolor.
  • Cirugía maxilofacial: En casos más graves, la cirugía puede ser considerada como último recurso, aunque se recomienda explorar otras opciones antes de llegar a este punto.

Remedios caseros para evitar el bruxismo

Además de los tratamientos mencionados anteriormente, existen algunos remedios caseros que pueden ayudar a controlar el bruxismo y reducir el estrés y la ansiedad relacionados con esta afección. Algunos consejos incluyen:

  • Reducir la actividad antes de dormir: Intenta relajarte y evitar actividades estresantes o estimulantes antes de acostarte.
  • Descansar adecuadamente: Asegúrate de dormir lo suficiente y descansar entre 60 y 90 minutos antes de ir a dormir.
  • Evitar preocupaciones antes de acostarte: Trata de no dedicar tiempo a pensar en problemas o preocupaciones antes de ir a la cama.
  • No realizar ejercicio intenso antes de dormir: Evita hacer ejercicio físico intenso después de las 18 horas, ya que esto puede aumentar la tensión muscular.
  • Evitar alimentos y sustancias estimulantes: Limita el consumo de café, té, alcohol y comidas copiosas antes de dormir, ya que pueden aumentar la tensión muscular.
  • Crear un ambiente tranquilo en el dormitorio: Mantén tu dormitorio fresco, agradable y libre de distracciones para promover un sueño reparador.

Ejercicios para el bruxismo

Además de los tratamientos y remedios caseros mencionados, existen algunos ejercicios que pueden ayudar a relajar la mandíbula y reducir la tensión muscular asociada al bruxismo. Estos ejercicios pueden realizarse de la siguiente manera:

  1. Coloca la yema de los dedos sobre ambos lados de la mandíbula y realiza movimientos suaves y lentos en forma circular durante aproximadamente un minuto.
  2. Presiona suavemente debajo de los pómulos con los dedos índice, corazón y anular, detectando las zonas con mayor tensión o dolor. Realiza presiones suaves durante al menos un minuto.
  3. Repite los movimientos anteriores sobre las sienes y por encima del hueso del pómulo durante aproximadamente un minuto.
  4. Coloca los dedos índice sobre las muelas inferiores con la boca ligeramente abierta y sin tensión. Realiza una presión hacia abajo durante varios segundos mientras la boca intenta cerrarse.
  5. Repite estos ejercicios varias veces hasta lograr la relajación completa de la mandíbula.

El bruxismo es una afección que puede tener causas emocionales, como el estrés y la ansiedad. Es importante identificar estas causas y buscar tratamientos adecuados para controlar el bruxismo. Además de los tratamientos mencionados, es recomendable adoptar hábitos de vida saludables, como reducir el estrés, dormir adecuadamente y evitar alimentos y sustancias estimulantes. Los ejercicios para relajar la mandíbula también pueden ser útiles para reducir la tensión muscular. Si sufres de bruxismo, es recomendable consultar a un especialista para recibir un diagnóstico adecuado y determinar el tratamiento más indicado para tu caso.

Si quieres conocer otros artículos parecidos a Bruxismo y psicología: causas emocionales y tratamientos puedes visitar la categoría Salud.

Subir