Análisis transaccional: estados del yo y posiciones vitales

El análisis transaccional es un sistema de psicoterapia que se originó en los años 50 del siglo XX, dentro de la corriente de la psicología humanista. Aunque algunos de sus paradigmas han evolucionado, el objetivo principal de esta práctica terapéutica sigue siendo ayudar a los pacientes a cambiar sus sentimientos, pensamientos y comportamientos. Eric Berne, el creador del análisis transaccional, fue un psicólogo y médico nacido en Montreal en 19Durante la Segunda Guerra Mundial, Berne trabajó en terapia de grupo con soldados que habían sido dados de baja por razones psicológicas, con el fin de ayudarlos a reintegrarse al servicio activo. Fue durante este periodo que Berne comenzó a observar los cambios de estado en las personas, los cuales afectan su expresión facial, vocabulario, gestos y posturas. Estos cambios de estado son comunes en todas las personas, ya sean niños o adultos, y Berne los denominó estados del yo.

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Los tres estados del yo en el análisis transaccional

Según Eric Berne, todos tenemos tres estados del yo: el Padre, el Adulto y el Niño. Estos estados del yo representan diferentes aspectos de nuestra personalidad y se manifiestan a través de nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos.

El estado del yo Padre

El estado del yo Padre está compuesto por todas las reglas, prejuicios, opiniones y leyes que hemos aprendido de nuestros padres y observado en su forma de vida. Representa la voz interior que nos dice qué está bien y qué está mal, basado en la influencia de nuestras figuras parentales. Este estado del yo puede ser tanto positivo como negativo, dependiendo de las experiencias y enseñanzas que hayamos recibido de nuestros padres.

El estado del yo Adulto

El estado del yo Adulto se basa en la recopilación de datos y la toma de decisiones basadas en la lógica y la razón. Representa nuestra capacidad para pensar y actuar de manera independiente, sin estar influenciados por las voces del Padre o del Niño. El estado del yo Adulto nos permite evaluar la información que recibimos y tomar decisiones basadas en nuestros propios juicios y experiencias.

El estado del yo Niño

El estado del yo Niño se refiere a nuestras experiencias y sentimientos desde el nacimiento hasta los cinco años de edad. Representa nuestros deseos, emociones y necesidades más básicas. El estado del yo Niño puede ser tanto positivo como negativo, dependiendo de las experiencias que hayamos tenido durante nuestra infancia. Este estado del yo puede manifestarse a través de comportamientos infantiles o emocionales.

Conceptos clave del análisis transaccional

Además de los estados del yo, el análisis transaccional incluye otros conceptos importantes:

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  • El análisis del guión: se refiere a la repetición de patrones de comportamiento y eventos desafortunados de la infancia en la vida adulta. El objetivo del análisis del guión es liberar al individuo de revivir estas situaciones y dirigir su atención hacia nuevas direcciones.
  • Los juegos: son transacciones ocultas que se originan a partir de sentimientos de inferioridad y la búsqueda de recompensas externas. El análisis transaccional busca identificar y eliminar estos juegos para fomentar una comunicación auténtica y sincera.

Las posiciones vitales en el análisis transaccional

Según el análisis transaccional, existen cuatro posiciones vitales posibles en las que una persona puede situarse:

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  • Si yo estoy mal, tú estás bien: esta posición implica sentirse inferior y dependiente de los demás, buscando su aprobación y validación constantemente.
  • Si yo estoy mal, tú estás mal: en esta posición, la persona se siente víctima y percibe a los demás como igualmente desafortunados.
  • Si yo estoy bien, tú estás mal: esta posición implica sentirse superior y despreciar a los demás, buscando compensación por los supuestos daños recibidos.
  • Si yo estoy bien, tú estás bien: esta posición implica una autoestima saludable y una percepción positiva de los demás, permitiendo relaciones auténticas y equilibradas.

Es importante destacar que ninguna persona normal vive exclusivamente en una de estas posiciones, sino que generalmente vivimos en una mezcla de las cuatro, dependiendo de las circunstancias y contextos en los que nos encontramos.

Ejemplo de análisis transaccional

Para ilustrar cómo funcionan los estados del yo y las posiciones vitales en el análisis transaccional, podemos imaginar la siguiente situación:

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Una persona se despierta tarde y no llega a tiempo a una cita importante. En ese momento, puede culpar a su pareja por no haberle despertado a tiempo (yo estoy mal>tú estás mal). Luego, su jefe le explica una estrategia de acción para un proyecto del cual no tiene conocimiento previo. En este caso, la persona se siente mal por no saber y percibe a su jefe como alguien que está bien informado (yo estoy mal>tú estás bien). Después, intenta explicar la estrategia a sus subordinados, pero encuentran dificultades para comprenderla. En este momento, la persona se siente bien por tener el conocimiento y los demás están mal por no entender (yo estoy bien>tú estás mal). Por último, en una cena con amigos, la persona explica los beneficios del proyecto y todos están de acuerdo y le desean éxito. En este momento, la persona se siente bien y los demás también (yo estoy bien>tú estás bien).

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El análisis transaccional es un enfoque terapéutico que busca ayudar a las personas a comprender y cambiar sus patrones de pensamiento, sentimientos y comportamientos. Los estados del yo y las posiciones vitales son conceptos clave en el análisis transaccional y nos ayudan a entender cómo nuestras experiencias pasadas y nuestras percepciones influyen en nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás. A través del análisis transaccional, podemos adquirir una mayor autoconciencia y desarrollar habilidades para tomar decisiones más saludables y constructivas en nuestras vidas.

Referencias

Book, A. (1996). Análisis Transaccional: La Psicología de las Transacciones Humanas. Ediciones Paidós.

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